Калій

Ознаки недостатності: підвищена сухість шкіри, вугрі, часті застуди, погіршення розумової діяльності, нервозність, безсоння, знижена рефлекторна функція, депресія, запор, діарея, набряки, невтамовна спрага, несприйняття глюкози, сповільнення росту, підвищення рівня холестерину, понижений артеріальний тиск, м'язева втомлюваність і слабість, нудота і рвота, періодичні головні болі, солі.

Рекомендується: при недостатності серцевого м'яза, порушеннях ритму серця, затримці рідини в організмі, гіпертонічній хворобі.

Джерела: молочні продукти, риба, фрукти, боби, м'ясо, птиця, овочі, цільні зерна, горіхи, дріжджі, трави.