Залізо

Залізо - "будівничий гемоглобіну"

Ознаки недостатності: анемія, блідність, ламкість і випадіння волосся, розслоювання нігтів, затруднене ковтання, запалення слизової оболонки ротової порожнини, порушення травлення, запаморочення, стомлюваність, нервозність, сповільнення розумових реакцій, хрупкість кісток, ожиріння.

Рекомендуеться приймати: дітям в період росту, вагітним і годуючим матерям, молодим дівчатам, жінкам – баланс заліза яких підпадає навантаженню із-за менструацій, спортсменам, які в результаті потовиділення втрачають мінеральні речовини.