Бор

Ознаки недостатності: в похилому віці наблюдаються більш серьйозні проблеми з абсорбцією кальцію.  Недостатність бору вказує на недостатність вітаміну D.

 

Рекомендується: бор сприяє профілактиці постклімактеричного остеопороза і росту тканин м'язів.

 

Властивості:

Бор потрібен в мікродозах для підтримки здорового стану кісток, процесів метаболізму кальція, фосфора і магнію. Покращує фукнцію мозку. Дефіцит бору наблюдається рідко. Однак людям похилого віку, в зв'язку з порушенням абсорбції кальцію і тенденцією до погіршення стану кісток, рекомендується приймати бор у виді БАД по 2-3 мг щодня. При дефіциті бора підвищується ризик розвитку дефіциту вутаміну D. Бор сприяє попередженню постменопаузального остеопорозу і зміцнює м'язи.

Джерела: яблука, морква, виноград, листя овочів, горіхи, груші, гранат.