Вітамін В2 (Рибофлавін)

 

Вітамін B2 - один з найважливіших водорозчинних вітамінів.

  • Він впливає на ріст і відновлення клітин,
  • Входить до складу ферментів, що відіграють істотну роль в реакціях окислення в тканинах людини.
  • Регулює обмін білків, жирів і вуглеводів.
  • Вкрай важливий для підтримки нормальної функції очей, захищаючи сітківку ока від дії ультрафіолетових променів.
  • Рибофлавін призначають при променевій хворобі, виразках і ранах, що довго не гояться, захворюванні очей, порушеннях функції кишковика та ін.
  • Незамінний для здоров'я шкіри, нігтів, росту волосся і для усього організму в цілому.

 

Дозування і рівень токсичності :

  • RDA складає 1,7 міліграм для чоловіків і 1,3 міліграм для жінок.
  • Високі дози вітаміну В2 при вживанні фактично нешкідливі.

 

Основні джерела: Зелені листові овочі, капуста, помідори, риба, шипшина, яйця, молоко, дріжджі, сир, печінка, нирки, м'ясо. Світло, виварювання продуктів, алкоголь і стрес руйнує вітамін В2

 

Результати нехватки вітаміну:

Запалення слизових оболонок, затримка росту, почуття «пашіння» шкіри, різь в очах і сльозотеча, тріщини в куточках рота, дерматит, хронічні захворювання ЖКТ.