Вітамін В5 (Пантотенова кислота)

Головні функції:

  • Сприяє метаболізму поживних речовин, вуглеводів, амінокислот, жирів. Потрібен для нормального процесу травлення.
  • Потрібен для нормального функціонування імунної і нервової систем.
  • Необхідний для синтезу антитіл в організмі; вбиває інфекції.
  • Допомагає підтримувати шкіру здоровою
  • Сприяє росту і розвитку центральної нервової системи.
  • Допомагає зняти симптоми артриту.
  • Знімає алергію і стрес.
  • Креми, в яких міститься пантотенова кислота, знімають біль від опіків, порізів, подряпин, знижують запалення шкіри, прискорюють загоєння ран

 

Результат дефіциту в раціоні:

Дефіцит цього вітаміну, завдяки його широкому поширенню, зустрічається рідко і в основному є результатом захворювань тонкого кишковика, тривалого застосування антибіотиків або стресу. Результатами гіпо- або авітамінозу можуть стати дерматити, пошкодження слизових оболонок, депігментація волосся, втрата апетиту, а також серйозніші наслідки - дистрофічні зміни надниркових залоз і нервової системи (неврити, паралічі).

 

Дозування: RDA складає 5 мг

 

Передозування вітаміном B5.

Передозування мало вірогідне, навіть при вживанні його у кількості 10 г на добу. Вітамін В5 добре розчиняється у воді. Він нетоксичний і дуже легко виводиться з організму.

 

 

Основні джерела: м'ясо індички, лосось, сочевиця, кукурудза, печінка, нирки, пивні дріжджі, яйця, зародки пшениці, висівки, горох, чорна патока, цілісні зерна.

 

Руйнування: Руйнується під дією антибіотиків, снодійних, оральних контрацептивів, стресу, алкоголю.